타바타·인터벌 타이머

사용 방법

1. 타바타, HIIT, 복싱을 고르거나 인터벌 값을 직접 수정합니다.
2. 화면을 보지 않고 진행하려면 음성 안내 또는 전환음을 켭니다.
3. 시작 버튼이나 스페이스바를 눌러 준비 카운트다운을 시작합니다.
4. S로 다음 단계를 건너뛰고, R로 초기화하며, 일시정지로 현재 단계를 멈춥니다.

타바타는 4분으로 정해진 인터벌 형식입니다

정통 타바타는 20초 운동과 10초 휴식을 8회 반복합니다. 8 × (20초 + 10초) = 240초이므로 정확히 4분입니다. HIIT는 강한 운동과 회복 구간을 번갈아 하는 더 넓은 훈련 방식을 뜻하므로, 40초/20초나 복싱 라운드는 HIIT 방식이지만 정통 타바타와는 다릅니다. 이 타이머의 타바타 프리셋은 8번째 운동 뒤의 휴식까지 포함해 4:00을 맞춥니다.

백그라운드 탭에서도 누적 오차를 줄입니다

브라우저는 배터리를 아끼기 위해 보이지 않는 탭의 실행을 늦출 수 있습니다. 이 도구는 화면이 갱신될 때마다 1초를 빼는 대신 각 단계의 종료 시각을 기기 시계에 기록합니다. 탭이 늦게 다시 실행되어도 실제로 지난 단계를 한꺼번에 넘겨 운동 시간이 늘어나지 않습니다. 단, 잠긴 휴대폰이나 백그라운드 탭에서는 음성·소리가 지연되거나 음소거될 수 있으므로 안전과 직결되는 시간 측정에는 사용하지 마십시오.

프리셋 시간 구성

타바타는 20초 운동 / 10초 휴식 × 8라운드로 4:00이며, 시작 전 5초 준비 시간은 별도입니다. HIIT 프리셋은 40/20 × 8라운드로 8:00입니다. 복싱 프리셋은 3분 라운드와 1분 휴식 × 12라운드로 48:00입니다. 사용자 설정에서는 운동 구간을 1초부터 10,800초까지, 라운드를 최대 99회까지 정할 수 있습니다.

자주 묻는 질문